jak pozbyć się tłuszczu

[...] dlugo bylam na diecie wegetarinaskiej, potem typowo zalecanej przy duzej ilosci i intensywnosci treningow (niskokaloryczna, wysokobialkowa, 5 razy dziennie posilki itd) Od jakiegos czasu mocno interesuje sie nie tylko paleo, ale odzywianiem ogolnie w aspekcie zdrowotnym. Sporo mozna poczytac na moim blogu wiec nie bede sie powielac. Cieszy [...]

[...] 4x siłownia + 1x "aeroby" 1,5 godz. I zastanawiam się co mogę zrobić żeby w 20 dni pozbyć się tego shitu na tyle aby było widać zarysy kafli bez spinania, później jak się brzuch zmasuje to będzie widać elegancko. Nie mam dostępu do efy, bo 20 dni bym jakoś wytrzymał a szybko zrobiłaby swoje Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-20 [...]

[...] dostosowac diete pod czlowieka, jeden chce rzezby inny po prostu by pozbyc sie nadmiaru tluszczu, nie wiesz co na niego bedzie dzialac. Wiekszosc ludzi w ogole skorzysta jak wyczysci diete proste i skuteczne. Zmuszanie kazdego do konsumpcji bialka w kazdym posilku prowadzi tylko do tego ze sie szybko zniecheci. Sama nie jem tyle bialka, na [...]

[...] ilości. I tylko klasyczne anorektyczki mają niedostatek obu tkanek z którego to powodu w ekstremalnej sytuacji umierają. I bardzo wąska grupa ludzi genetycznie uwarunkowana jak np Masajowie Kobiety maja tkanki tłuszczowej ok 10% więcej niz mężczyźni bo tak jest genetycznie zaprogramowane. Ty masz mało miesni więc masz więcej tkanki tłuszczowej, [...]

[...] w tkance tłuszczowej zapasów - przeciwdziałanie utracie mięśni - przekazywanie tluszczu do tkanki mięśniowej gdzie jest spalany w procesie produkcji energii Zastosowanie CLA jako suplementu diety wspomaga: - redukcję tkanki tłuszczowej (hamuje proces powstawania i rozrostu komórek tłuszczowych); - poprawia witalność; - zwiększa rezerwy [...]

[...] James'a A. Timmons'a około 20% ludzi ma taką genetykę, że ich organizmy nie reagują na trening oporowy. Dlatego myślę, że ludzie powinni mieć badania genetyczne, by ustalić jak powinni się odżywiać i jaki rodzaj aktywności wybrać. Ja mam taką genetykę, że nie nadaje się do uprawiania sportów wytrzymałościowych, pomimo moich sukcesów w [...]

Powiedzcie mi w końcu jak to jest z tymi aerobami? Niedawno czytałem artykuł, że spowalniają budowę masy mięśniowej. Natomiast ja niestety mam sporo fatu na brzuchu i klatce i chciałbym się go pozbyć. Kiedy najlepiej kręcić aeroby? Po treningu czy w dni nietreningowe? Chce dodać ze 2-3 sesje aero w tygodniu, żeby w końcu zrzucić ten brzuch. Co do [...]

[...] chciałbym jeszcze parę kilo zrzucić, pozbyć się zbędnego balastu. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 14-15 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12? 10? Nie mam pojęcia, jak to wygląda, cyferki procencików mnie mało interesują. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening siłowy z obciążeniem własnego ciała (gimnastyczny, można by powiedzieć), bo, [...]

[...] OFRA Sport. Dziękuję za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów OFRA Sport. Test trwał dwa miesiące. Do testowania otrzymałam : Termal Stack to najwyższej jakości spalacz tłuszczu o unikalnej formule, która zapewnia zwiększenie termogenezy oraz przyspiesza tempo przemiany materii. Pierwsze rezultaty w postaci znacznego ubytku [...]

[...] przerwa ok 2 tygodni od diety swita itd i pozniej nastawisz sie na 4 tygodnie doswiadczenia na te nogi, mozemy sie pobawic i sprawdzic czu cos sie dobierzemy do tego , jak masz ochote i zapal, na prawde fajnie wygladasz na pewno nie masz sie czego wstydzic, to ze wiele z nas ma takie miejsce niepopularne dla odkładania sie tłuszczu , no [...]

Jestem ciekaw jak Ci pójdzie. Przyznaję, że mam problem z brzuchem. Nie taki jak u Ciebie, bo ważę 80kg przy wzroście 180cm ale i tak chcę pozbyć się zbędnego tłuszczu. Trzymam kciuki, wklejaj zdjęcia.

[...] "mówi" inaczej. 7) Estrogeny i prolaktyna to "hormonalne rodzeństwo" bardzo mocno ze sobą związane. Sprawdź poziom tych hormonów we krwi, tak samo jak testosteronu i podeslij wyniki na priv, bo podejrzewam, że gros Twojego problemu leży właśnie w tym temacie. Co do ćwiczeń, to praktycznie sam odpowiedziałeś sobie na [...]

[...] uwidocznić mięśnie mojego brzucha są minimalnie widoczne bez napinanie i przy napinania bardziej jednak mam na brzuchu ok 1-1,5 cm tkanki tłuszczowej i chciałbym się w jak najszybszym czasie pozbyć. Mam piekielnie szybką przemianę materii w domu mama gotuje obiad dla rodziny i dla mnie bo tyle potrafię zjeść jednak nie mogę za bardzo [...]

Ten nowy Scorch mógłby się świetnie nadawac po otworzeniu pudełka jako odświeżacz powietrza z zapachem lasu.A jak fajnie się odbija w żołądku.Jak ktoś chce bardzo szybko się pozbyc tłuszczu to niech połączy z jakąś efedryną wtedy jego działanie jest naprawde niesamowite jeśli chodzi o pozbycie się tłuszczu! Oto jedna z wypowiedzi testera: [...]

[...] Pas: 89 Biodra: 101 Klatka: 105 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/36,5 Udo(środek)lewe/prawe: 61/63,5 Łydka lewa/prawa: 40,5/40 Najbliższy cel sportowy - redukcja do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej Planowana dieta zgodna z celem Obecnie jestem na cyklu redukcyjnym, po zbyt intensywnej i źle zaplanowanej masie. Do chwili [...]

Pytanie 1 - sam musisz zdecydować co chcesz osiągnąć. Obwodowo na wytrzymałość polecisz bardziej, a wytrzymałościowego treningu masz już dość na basenie/biegach. Ja bym był za skupieniem się na jednej partii, ze 2-3 ćwiczenia, kilka serii i powtórzeń danego ćwiczenia na daną partię. Pytanie 2 - Pewnie, że możesz orzechy dorzucić. Nie wiem czy [...]

dzięki za odpowiedz z tabatą ;) zrobię ten plan 3 dniowy w którym raz używam tabate to pod lato podam do oceny dietę na koniec ale chciałbym teraz tak ustalić sobie jakbym ważył 75 kilo to jak dieta by miała wyglądać np co o której godzinie o której trening jakiś wzór mógłby ktoś podać albo chociaż przerobić tą dietę co ja mam co wywalić co [...]

Dzięki za odpowiedzi. Właśnie o to chodzi że dużo:p tak jak mówiłem... chcę na poczatęk pozbyć się tego trochę "piwnego" brzucha. Taki jest mój cel. Tak jak sobie jeszcze raz sprawdziłem to w pasie 88cm. Zawsze te 2 mniej. Jak wiadomo miejscowo spalić tłuszczu się nie da więc trzeba całościowo. Ok. Podmienię unoszenie ramion w przód ze sztanga na [...]

PODSUMOWANIE Ostatnio co konkurs czy zabawa to mamy szczęście (my jako moderatorki) ze startują dziewczyny doświadczone o żelaznej dyscyplinie zarówno treningowej jak i dietetycznej. Zbitka tych dwóch cech to już gwarancja sukcesu i co tam, ten SUKCES myślę ze mogę ogłosić. Przypominam uczestniczki, które ukończyły zabawę, wszystkie zostały [...]

[...] posiłku zawierającym czekoladę, żółtka jaj, śmietanę, tłuste mięso i wędliny, a także potrawy smażone i pieczone na tłuszczu. Wtedy pęcherzyk żółciowy się kurczy, wydalając jak najwięcej żółci niezbędnej do trawienia tłuszczów. Pod wpływem silnego skurczu wraz z żółcią mogą przesuwać się też kamienie żółciowe i to daje dolegliwości. Małe zmiany, [...]